Az egynapos bevezető Mindfulness tréning célja, hogy megismertesse az érdeklődőket a mindfulness módszertanával, elméletével és gyakorlatával.
A képzést követően az otthoni gyakorlatok segítségével megtanuljuk hogyan teremtsük meg a nyugodtságot, a koncentrált figyelmet és elmélyülést az életünkben. De még fontosabb célja ennél az, hogy fejlessze a tudatosságunkat, és megtanítson minket arra, hogyan csökkentsük a stresszt a saját életünkben.
A tréningen tanultak segíteni fognak abban is, hogyan tudjuk megszüntetni a rossz szokásainkat, ki tudunk jönni a régi berögzült gondolkodási és érzékelési üzemmódból, megtanuljuk a figyelmünket a jelen pillanatra irányítani, és megtapasztaljuk a létezés örömét.
Kiknek és mikor/miért ajánlom a képzést?
- Nagymértékű a stressz az életedben
- Nincs elég energiád, folyamatosan gondolkodsz, nyomasztanak a napi feladatok, kihívások
- Nem tudsz örülni az életed adta lehetőségeknek, mindig a megoldandó problémákra fókuszálsz, túlterheled magad
- Állandóan késztetést érzel a folyamatos pörgésre az életedben, nem tudsz megállni, nem tudsz pihenni
- Mindig másra vágysz mint amivel rendelkezel
- Szeretnél nagyobb hangsúlyt helyezni az önfejlesztésre, önmagad és a környezeted tudatosabb megismerésére
- Szeretnél megtanulni meditálni
A Mindfulnessről módszer
Az ősi keleti hagyományokon nyugvó meditációs gyakorlatok tapasztalati bölcsességének és a modern nyugati kognitív idegtudományok elméleti tudásának ötvözése sikeresnek bizonyult, a Mindfulness módszer világszerte egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az egynapos bevezető tanfolyam ízelítőt ad a különböző mindfulness technikákból, meditációkból, a módszernek köszönhetően képesek leszünk megnyitni egy új fejezetet az életünkben, a teljesség érzékelését, a nyugodt boldog élet alapjait teremtjük meg.
A Harvardi egyetem kutatásai szerint az idő felében nem arra figyelünk, amit épp csinálunk! Nekünk, embereknek van ugyanis egy varázserőnk: képesek vagyunk a múltat elemezni és a jövőt megtervezni. Ezért az evolúciós előnyért azonban jelentős emocionális árat fizettünk: Ilyenkor gondolatban mérföldekre járunk onnan, ahol valójában vagyunk. A múlton tépelődünk, rágódunk és a jövő miatt aggódunk folyamatosan. Ez a sok szenvedéssel járó időutazás csökkenthető a jelenlétbe való visszatérés gyakorlásával. Ennek az állapotnak az átalakítása a fő cél, áldásos hatása, hogy végre megérkezünk a jelenbe, a valóságba, kilépünk az illúziók világából, megszűnik körülöttünk a stressz, a szorongás állapota. A békés, nyugodt állapotunk segítségével képesek leszünk újrateremteni az életünket, másképp tekintünk mindenre és mindenkire, a céljainkat nagyon gyorsan el fogjuk tudni érni ebben a zajmentes és stresszmentes jelenlétünkben. A tanfolyam az éber jelenlét gyakorlására épül, vagyis azt tanuljuk, hogyan lehetünk minél gyakrabban pillanatról pillanatra teljes mivoltunkban jelen (jelen-lét a testünkben, lelkünkben és elménkben is), amit különböző meditációs gyakorlatokkal sajátítunk el. A tréningen elsajátítható különböző meditációs gyakorlatok megismerése és közös gyakorlása után nagyon könnyen kialakítható az otthoni meditációs rutin, amely a legjobban illeszkedik a jelenlegi életvitelünkhöz.
Mező Andrea - Mindfulness Tanár - az egynapos képzés trénere
Több éves meditációs és stresszmenedzsment tréneri háttérrel végeztem el az oxfordi képzési centrum - Mindfulness Now oktatási programját. Fő motivációm volt, hogy megtaláljam a stresszkezelés leghatékonyabban működő módszerét. Mindfulness tanári végzettségem lehetőséget ad egyéni és csoportos Mindfulness programok megtartására. A Mindfulness módszer több millió ember életét változtatta meg a világban, csodálatosan összetett módszer, egyszerűen elsajátítható technika és megközelítés, hogyan lehetünk az életünk valóságos szemtanúi, hogyan élhetünk boldogan és teljességben.
A különböző meditációs formák megismerése után fokozatosan kialakítható a saját szabad gyakorlás és kiválasztható az életvitelnek, adottságoknak legmegfelelőbb meditációs rutin.
Hosszú évek óta támogatom az embereket abban, hogyan tudják megszüntetni az életükben a stresszt, a szorongást, hogyan tudnak boldogabbak lenni ebben a zajos, állandóan változó, kihívásokkal teli világunkban. Első lépésként egy indiai módszert tanulmányoztam mélyebben és képeztem magam ki trénerré (India, O&O Academy - Egy Tudatosság Tréner), majd a több napos stresszoldó tréningek megtartását követően tanultam meg különböző kiegészítő technikákat, hogy még több eszközt és támogatást adjak a fejlődést választó emberek kezébe. Mindenki máshol és másmerre tart, különbözőek vagyunk és mindenkinek más módszer a testhezálló. Sokan választják az egyéni képzéseket, de sokan nyitottak a csoportos tanfolyamok elvégzésére is. A Mindfulness képzés és programok újabb lehetőségeket adnak a stressz megszüntetésére, az egészséges és teljes élet elérésére. Ez a megközelítés és technika nagyszerűen kombinálható más módszerekkel, mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb és legjobban működő támogatást és gyakorlatokat. Az egynapos képzést követően elmélyítő programokkal folytatódnak az alapok fejlesztése.
